Эллиптические тренажеры – это популярное средство для фитнеса и кардиотренировок, которое позволяет эффективно тренировать все группы мышц, сжигать калории и улучшать общее состояние здоровья. При выборе эллиптического тренажера следует учесть ряд важных параметров, чтобы обеспечить максимальную эффективность и комфорт во время тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные параметры, которые необходимо учесть при выборе эллиптического тренажера.
1. Длина шага эллипса
Длина шага напрямую зависит от роста пользователя. Чем выше пользователь, тем большую длину шага тренажера нужно рассматривать. При подборе существует два понятия длины шага: минимальная и рекомендованная. Минимальная длина шага это та, при которой пользователь не будет испытывать значительный дискомфорт при своем росте во время движения. Рекомендованная длина шага может значительно отличаться от минимальной в большую сторону. Как правило, чем больше длина шага, тем комфортнее и разнообразнее будет тренировка. Например, для пользователей с ростом 180 см минимальная длина шага 45 см, а рекомендованная от 50 см и более.
|
Рост (см) |
Мин. длина шага (см)
|
Правильная длина шага (см)
|
|
155 |
30 |
от 30 |
|
155-160 |
33 |
от 35 |
|
160-165 |
34 |
от 37 |
|
165-170 |
35 |
от 40 |
|
170-175 |
37 |
от 43 |
|
175-180 |
38 |
от 45 |
|
180-185 |
40 |
от 47 |
|
185-190 |
45 |
от 50 |
|
190-195 |
47 |
от 50 |
|
от 195 |
50 |
от 53 |
2. Вес пользователя и тренажера
Вес пользователя и тренажера также играют важную роль при выборе эллипса. Каждый эллиптический тренажер имеет ограничение по максимальному весу пользователя. Чтобы устройство не работало на предельной нагрузке и прослужило как можно дольше, выбирайте модель с запасом в +20-30 кг от вашего веса.
Обратите внимание и на вес самого тренажера. Чем он тяжелее, тем устойчивее во время тренировки: не будет шататься и отрываться от пола.
3. Вес маховика
Вес маховика определяет сглаживание движения педалей и влияет на плавность и стабильность тренировки. Чем тяжелее маховик, тем более комфортным и плавным будет движение педалей. Обычно вес маховика варьируется от 15 до 30 кг.
Выберите тренажер с более тяжелым маховиком, если вам важен комфорт и плавность движения. Это особенно важно для пользователей, занимающихся на высокой интенсивности.
4. Система нагружения
· Магнитная
В эллиптических тренажерах с магнитной нагрузкой элементом, создающим нагрузку, является постоянный магнит. Интенсивность нагрузки регулируется с помощью изменения расстояния между магнитом и маховиком, то есть изменением влияния магнита на маховик.
Эллипсы с магнитной системой нагрузки не требуют подключения к сети, в рабочее состояние приводятся за счет движения пользователя. Компактны. Уровень сопротивления необходимо регулировать вручную, вращая специальный регулятор нагрузки, который, в свою очередь, перемещает магнит ближе или дальше от маховика. Смена нагрузки происходит резко, скачкообразно. Масса маховика не превышает 10 кг, рассчитаны на пользователей весом до 100 кг, дают небольшую физическую нагрузку. Не имеют встроенных программ. Используется в недорогих, простых моделях тренажеров.
· Магнитная с электроприводом
Электронная регулировка нагружения позволяет менять уровень сопротивления с помощью кнопки на панели управления тренажера. Это возможно за счет сервопривода (небольшой мотор, благодаря которому меняется расстояние от вращающегося маховика), получающего сигнал с монитора эллипса, для работы которого необходимо подключение к электросети.
Такой вид сопротивления более современный и технологически продвинутый, чем механический или магнитный-ручной. Помимо регулировки уровней нагрузки с компьютера, есть возможность также использовать встроенные программы тренировок, в том числе пульсозависимые. Работают достаточно тихо и плавно.
· Электромагнитная
Электромагнитные системы нагружения применяются в более современных и дорогостоящих тренажерах. Такая система сопротивления является наиболее плавной, тихой и дает возможность управлять заданным в Ваттах сопротивлением в небольших интервалах.
Электромагнитные эллиптические тренажеры требуют обязательного подключения к электросети. Консоли таких тренажеров обычно имеют более функциональный компьютер, который не только информирует о параметрах тренировки, но и предлагает широкий ряд встроенных программ.
5. Регулировка нагрузки
Механические модели имеют ручную регулировку: на передней стойке, под консолью расположен поворотный тумблер. Это самые простые и дешевые эллипсы, поэтому они могут двигаться не очень плавно и быть более шумными, чем более дорогие модели. Их основное преимущество в том, что они не требуют подключения к электроэнергии.
В эллипсах с электронной регулировкой нагрузка меняется кнопками на панели управления. Такие модели имеют набор тренировочных программ, работают бесшумно, их движения плавные. Для работы нужен источник электроэнергии.
6. Тип привода
Существует два типа эллиптических тренажеров: с передним и задним приводом. Чтобы определить, какой привод у тренажера, достаточно взглянуть на него. Маховик переднеприводного тренажера расположен спереди, заднеприводного — сзади.
Траектория движений на тренажере с передним приводом напоминает легкий бег. У таких кросс-тренажеров меньше Q-фактор (расстояние между педалями), поскольку корпус маховика не препятствует движению. Благодаря этому ноги во время тренировки двигаются по более близкой траектории, как при обычной ходьбе. Чем меньше это расстояние, тем естественнее движение.
Движение на кросс-тренажере с задним приводом больше похоже на катание на лыжах. Траектория более точно воспроизводит эллиптическую траекторию движения стопы, что воспринимается более комфортно и способствует повышению интенсивности тренировки.
Вы ищете компактный домашний тренажер? Как правило, кросс-тренажер с задним приводом занимает меньше места, чем с передним приводом.
7. Программы тренировок
Современные эллиптические тренажеры оснащены различными программами тренировок, предназначенными для разнообразия и эффективности тренировок. Эти программы могут включать предустановленные тренировки с разными уровнями интенсивности, интервальные тренировки, программы для потери веса, улучшения выносливости и другие.
Выбор эллиптического тренажера с разнообразными программами позволит вам адаптировать тренировки под свои потребности и цели.
Вывод
Выбор эллиптического тренажера - ответственное дело, требующее учета многих факторов. Надеемся, что наши советы помогут вам сделать правильный выбор и приобрести тренажер, который будет соответствовать вашим потребностям и целям. Удачи вам в выборе и приятных тренировок!
